Chế độ ăn kiều mạch không có hại như phần còn lại của các chế độ ăn uống, vì kiều mạch là một sản phẩm rất bổ dưỡng, nó còn chứa nhiều chất hữu ích, do đó, ngoài việc giảm cân, cơ thể được làm sạch độc tố và loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Người ta tin rằng thể dục dụng cụ buổi sáng để giảm cân có hiệu quả hơn, nhưng bạn có thể thực hiện các bài tập bất cứ lúc nào. Điều chính là nhận được niềm vui từ mỗi phong trào.